Reduz inflamação do corpo

Pesquisadores da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, revisaram 26 estudos sobre o uso de terapias de corpo e mente como Tai Chi, Yoga e Meditação na redução de alguns sintomas e melhora da qualidade de vida. Publicado em 2016, o resultado mostrou que essas terapias reduziram a expressão de genes relacionados à inflamação. Outra análise, publicada em 2014 no periódico 'PLOS One' mostrou que o Yoga também tem um papel importante na redução dessa inflamação associada ao câncer, ao diabetes e a doenças cardiovasculares.

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Alivia dor crônica nas costas

Há estudos que relacionam a prática de ioga ao alívio de dores em pessoas com artrite, fibromialgia e dor nas costas. Um estudo publicado em 2011 no 'Annals of Internal Medicine', por exemplo, analisou 313 adultos com dor crônica nas costas. Os 156 voluntários que praticaram Yoga por três meses relataram sofrer menos com o problema e até sentiram melhora na função das costas. Outro estudo, realizado pela Universidade de Washington, nos Estados Unidos, em 2005 mostrou que o Yoga é mais eficiente do que exercícios próprios para a dor nas costas, e os benefícios duram por diversos meses.

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Ajuda na memória

Praticar regularmente Yoga, ajuda na preservação de regiões cerebrais associadas à atenção e memória. É o que indica um estudo feito no Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, publicado em 2017. "O exercício tem um papel de neuroproteção, retardando a degeneração cerebral que ocorre com a idade da mesma maneira que retarda a perda de massa muscular", disse Rui Afonso, autor principal da pesquisa.

 

Ajuda na consciência e satisfação corporal

Um estudo realizado em 2005 por pesquisadores da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, comparou três grupos de mulheres: 43 que faziam Yoga, 45 que faziam exercícios aeróbios e 51 que eram sedentárias. Os resultados mostraram que as mulheres do primeiro grupo, tinham mais consciência corporal e se sentiam mais satisfeitas com seus corpos do que os outros grupos.

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Autoconhecimento traz realização e felicidade!

“A parte física é só uma das vertentes do Yoga. É por meio deste estilo de vida que você aprende a respirar, a ter disciplina pessoal e a olhar, de fora para dentro, para si mesmo. E então descobre como ser realizado e feliz” (Swami Paramtej)